Oeufs à la japonaise, haricots noirs, brocolis (veggie, sans gluten)

Je continue ma série "haricots noirs du mardi midi avec mon chéri" ! Ils sont ici accompagnés de brocolis et de petits flans japonais bidouillés par mes soins et ma foi fort réussis (je n'ai pas trop de moyen de comparaison mais la texture m'a paru vraiment pas mal) : les saveurs du flan sont douces, subtiles, à la japonaise je trouve, réhaussées par l'assaisonnement soja-sésame-poivre verte et oignons nouveaux.

Un dej simple et savoureux comme je les aime.

Les bols de la poterie Graessel à Soufflenheim ont été parfaits pour la cuisson, il y a beaucoup de jolies couleurs dans cette poterie où j'aime bien aller quand nous sommes en Alsace, je dis ça, je dis rien !!

Pour 2 personnes

Pour les flans

* 3 oeufs

* 225 g d'eau + 1 morceau d'algue kombu + 1 cuillère à soupe de sauce soja

* un peu d'huile de sésame

* un peu de sauce soja

* un peu de poivre vert

* quelques oignons nouveaux

* quelques graines de sésame

* 1 beau brocolis

* environ 250 g de haricots noirs cuits

Préparer le bouillon en faisant chauffer l'eau avec l'algue et la sauce soja. Après l'ébulliton, couper le feu et laisser tièdir.

Fouetter les oeufs puis ajouter le bouillon en fouettant doucement pour éviter d'incorporer trop d'air. Enlever l'écume éventuelle.

Couper le brocolis en fleurettes.

Verser la préparation aux oeufs dans les bols, disposer les brocolis autour et faire cuire à la vapeur 10 à 15 minutes, en disposant un torchon sous le couvercle de votre cuit vapeur s'il a tendance à ruisseler un peu. 

Le centre doit être pris mais encore souple. Laisser reposer quelques minutes puis ajouter un peu d'huile de sésame, de sauce soja, quelques oignons nouveaux émincés finement et quelques graines de sésame.

Servir avec les brocolis et les haricots noirs.

Brownie chocolat, haricots rouges, cacachuètes (gâteau, goûter, dessert, sans gluten)

Un gâteau à base de haricots rouges, vous avez déjà testé ? Moi, oui, j'en fais régulièrement et je trouve que ça fonctionne bien !

C'est un dessert/goûter plutôt dense, mais pas trop sucré : j'ai utilisé des pépites à 70% de cacao, mais vous pouvez utiliser le chocolat de votre choix et ajuster la quantité de sucre ou de miel à votre convenance.

Les haricots rouges sont riches en protéines végétales et naturellement sans gluten. Ils contiennent du fer, du calcium et des vitamines du groupe B.

J'aime bien l'idée du petit plaisir qui apporte aussi des bienfaits nutritionnels...

Pour un moule de 18 cm de diamètre

* 250 g de haricots rouges cuits (soit 150 pesés crus, trempés, rincés puis cuits)

* 2 oeufs

* 70 g de purée de cacahuètes

* 2 cuillères à soupe de cacao en poudre non sucré

* 120 g de pépites de chocolat noir (ou du chocolat concassé)

* 2 à 4 cuillères à soupe de miel liquide,  de sirop d'agave ou de sucre

* 1 cuillère à café de poudre à lever

* un peu de fleur de sel

* 60 g de cacahuètes

Préchauffer le four à 180°C.

Mixer les haricots finement. Ajouter les oeufs, la purée de cacachuètes, le cacao, 100 de pépites de chocolat fondues, le miel ou le sucre, la poudre à lever, le sel et mixer à nouveau. Ajouter 40 g de cacahuètes et mélanger. Verser dans un moule chemisé de papier cuisson, ajouter quelques pépites, quelques cacahuètes, un peu de sucre ou de miel et un peu de fleur de sel sur le gâteau et enfourner pour 20 minutes environ.

Houmous bien citronné (vegan, apéro)

Le houmous est régulièrement au programme chez nous, avec du bon pain au levain de mon amoureux et quelqus légumes de saison. Je lui donne une tonalité différente selon mes envies, ici, il est bien citronné parce que j'adore le citron !

Pour 4 personnes

* 150 g de pois chiches pesés crus, trempés environ 8h, égouttés et rincés puis cuits dans 4 fois leur volume d'eau environ avec une pincée de bicarbonate et quelques graines de cumin pendant 40 minutes environ

* 1 cuillère à soupe de purée de sésame

* 4 cuillère à soupe d'huile d'olive

* 1/2 cuillère à café de cumin en graines ou moulu

* un peu de jus et de poivre

* le jus et le zeste d'un petit citron

* 1 gousse d'ail

* quelques graines de sésame

Egoutter les pois chiches cuites en gardant un peu d'eau de cuisson. Laisser refroidir puis mixer avec le reste des ingrédients en ajoutant un peu de jus de cuisson si besoin. Déguster dans la foulée ou laisser reposer quelques heures, ce qui permet aux saveurs de bien se mélanger et se diffuser.

Haricots noirs, tofu fumé, betterave râpée (vegan, sans gluten, fer)

Un dej du mardi avec mon chéri et en mode "j'essaie de faire le plein de fer" avec mon alimentation en plus de la supplémentation nécessaire du moment et il y en a dans les haricots noirs (j'adore ça, c'est encore différent des haricots rouges et des azukis), dans le tofu, dans les betteraves et dans les graines de courge.

Un repas simple, dressé dans les si jolies assiettes de la poterie Beck à Soufflenheim, quelques coquelicots pour le rappel rouge et le tour est joué !

Pour 2 personnes

* 100 g de haricots noirs pesés crus, trempés au moins 8h, rincés, égouttés

* 1 cuillère à café de paprika fumé

* 1 feuille de laurier

* 1 peu de poivre

* 1 petit morceau d'algue kombu

* 200 g de tofu fumé

* 2 betteraves

* 1 cuillère à soupe de moutarde

* 2 cuillères à soupe d'huile de colza

* 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre

* 2 cuillères à soupe de graines de courge, idéalement trempées quelques heures et rincées

* un peu de sel

Faire cuire les haricots noirs dans 400 ml d'eau avec le paprika, le laurier, un peu de poivre et le morceau d'algue pendant 50 minutes à une heure, en ajoutant un peu d'eau si besoin. Saler en fin de cuisson et ajouter encore un peu de paprika et de poivre.

Faire revenir le tofu en morceaux de la taille de votre choix à la poêle dans un peu d'huile d'olive pendant quelques minutes pour dorer chaque face.

Eplucher et râper les betteraves. Assaissoner avec la moutarde, l'huile, le vinaigre, un peu de sel et de poivre. Ajouter les graines de courge, mélanger.

Servir les différents éléments et déguster dans la foulée.

Salade de fusilli, radis, maïs, oeufs, concombre (sans gluten, salade, veggie)

La salade de pâtes, c'est un bon basique, facile à customiser selon les saisons et ce qu'on a chez soi.

Dans cette version, les pâtes sont sans gluten, histoire de varier, on inaugure le premier concombre de la saison trouvé chez le maraîcher de notre marché, quelques radis roses (c'est la cure du moment !), la ciboulette du jardin, des oeufs brouillés et une sauce bien moutardée.

C'est simple et ça fait le job !

Pour 4 personnes

* 250 g de fusilli riz-quinoa (ou autres pâtes de votre choix)

* 1 petit concombre

* 100 g de maïs

* une dizaine de radis roses

* quelques brins de ciboulette

* 4 oeufs + un peu d'huile d'olive, de sel, de poivre et de muscade râpée

* 1 cuillère à soupe de moutarde à l'ancienne

* 3 cuillères à soupe d'huile de colza

* 3 cuillères à soupe d'huile d'olive

* 3 cuillères à soupe de vinaigre de cidre

* un peu de sel et de poivre

Faire cuire les pâtes selon vos habitudes. Egoutter et passer sous l'eau froide pour les refroidir.

Eplucher (ou pas !) le concombre et le couper en rondelles. Couper les radis en rondelles.

Brouiller les oeufs à la poêle avec un peu d'huile, de sel, de poivre et de muscade pendant quelques minutes.

Disposer les pâtes, le concombre, le maïs, les radis, les oeufs et la ciboulette ciselée dans un plat.

Préparer la sauce en mélangeant la moutarde avec les huiles, le vinaigre, un peu de sel et de poivre. Verser sur les ingrédients, mélanger délicatement et se régaler.