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23/06/2026

Tzatziki à ma façon, wraps petit épeautre (veggie, amap)

J'avais prévu que réaliser quelques recettes pour les livres sur lesquels je travaille, mais il fait définitivement trop chaud pour certains plats et les shootings dehors sont compliqués !
J'ai préféré miser sur un repas tout simple, avec les moyens du bord et les herbes aromatiques de notre petit jardin. On déjeune à l'intérieur, on essaie de dîner dehors, on se balade après 21h, on s'adapte à cette chaleur qui nous rend un peu léthargiques...

Pour 4 personnes
Pour le tzatziki
* 2 concombres
* un peu de sel
* 2 gousses d'ail
* 4 cuillères à soupe de fromage blanc de votre choix
* 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
* 1 cuillère à soupe de vinaigre de vin blanc
* un peu de poivre
* une dizaine de feuilles de menthe
* quelques brins d'aneth

+ 4 oeufs

Pour les wraps
* 200 g de farine de petit épeautre
* 80 à 100 g d'eau
* 20 g d'huile d'olive
* 2 g de sel


Quelques heures avant, préparer le tzatziki. Râper les concombres, les placer dans une passoire avec un peu de sel et laisser dégorger une vingtaine de minutes.
Ajouter ensuite l'ail pressé, le fromage blanc, l'huile, le vinaigre, un peu de poivre, la menthe et l'aneth ciselées. Placer au frais.

Faire cuire les oeufs à l'eau bouillante pendant 6-7 minutes. Les passer sous l'eau froide, puis les écaler délicatement.

Préparer la pâte à wraps. Mélanger la farine, 80 g d'eau, l'huile et le sel et pétrir pour obtenir une boule homogène. Si besoin, ajouter un peu d'eau. Laisser reposer une vingtaine de minutes sous un torchon, puis diviser en 4 pâtons. Les étaler délicatement sur un plan de travail légèrement fariné à l'aide d'un rouleau. Faire cuire chaque wrap dans une poêle bien chaude, une minute environ sur chaque face.

Servir les wraps avec le tzatziki et les oeufs mollets.



14/11/2023

Toasts au pesto capucine-menthe (vegan, cru, sans gluten)

Avec les quelques wraps crus qui me restaient d'une précédente recette, j'ai eu envie de réaliser ces petits toasts très simples que vous pouvez garnir d'un petit pesto composé des herbes et des graines que vous avez chez vous, dans votre jardin, que vous trouvez sur votre marché...
De mon côté, j'ai été cueillir, juste avant la pluie, quelques feuilles de capucine et de menthe au jardin et j'ai mixé tout ça avec un mélange de graines, un peu de sel et d'huile d'olive.

Pour quelques toasts
* 1 belle poignée de feuilles de capucine
* une quinzaine de feuilles de menthe 
* 1 belle poignée de graines de votre choix (ici, un mélange lin, tournesol et courge)
* 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
* un peu de sel


Mixer les feuilles avec les graines, un peu de sel et d'huile d'olive.
Couper les wraps en triangles (ou autres formes qui vous inspirent !) et les garnir avec le pesto.
Déguster !

22/10/2023

Roulés-wraps carottes, radis, alfalfa (vegan, cru, sans gluten)

On quitte doucement les tomates et les poivrons pour retrouver les carottes et les radis ! 
Les graines germées nous accompagnent toute l'année...

De belles couleurs dans mes assiettes de saison, toujours du cru, c'est une constante, une base.
J'ai donc garni ces wraps crus de la marque Biovie, super pratiques et délicieux, avec des crudités et ces jolis rouleaux ont fait trempette dans une petite sauce bidouillée avec de la purée d'oléagineux et un peu de curry pour rappeler celui présent dans les wraps.

Pour 2 personnes (4 wraps coupés en trois)
* 4 petites carottes
* 1 radis (ici d'un joli rose !)
* 1 cuillère à soupe d'huile de chanvre Biovie
* 1 cuillère à café de vinaigre myrtille et eau de mer Biovie
* 1 belle poignée d'alfalfa germée
* 1 cuillère à soupe de purée d'oléagineux de votre choix
* un peu de curry en poudre
* un peu de sel


Laver, éplucher et râper les carottes et le radis. Assaisonner avec un peu d'huile de chanvre, de vinaigre et de sel.
Dans les wraps, mettre un peu de crudités, quelques graines germées et les rouler. Les couper en tronçons.
Préparer la petite sauce en mélangeant la purée d'oléagineux, un peu d'eau, un peu de curry et de sel.
Se régaler !